เลย์สแตคส์ กุ้งมังกรสไปซี่ กี่แคล กินแล้วแคลอรี่เยอะไหม สามารถรับประทานได้ไม่มีปัญหาค่ะ เพียงแต่ต้องรับประทานให้พอเหมาะ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เลย์สแตคส์ หมึกย่างฮอตชิลลี่ กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม สามารถกินได้ไม่มีปัญหานะคะ แต่ว่าต้องรับประทานในปริมาณเหมาะสม เคลือนไหว ออกกำลังกายเป็นประจำ

เลย์สแตคส์ ออริจินัล กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม เราสามารถรับประทานได้ค่ะ เพียงแค่กินในปริมาณเหมาะสม ขยับแข้งขยับขา ออกกำลังกาย

แอลฟี่ช็อกโกแลตพีนัท กี่แคล สามารถกินได้ไหม สามารถกินได้ไม่มีปัญหานะคะ แต่ว่าต้องรับประทานในปริมาณเหมาะสม ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร

เลย์ ร็อค แผ่นหยัก รสหมึกย่างฮอตชิลลี่ กี่แคล สามารถกินได้ไหม เราสามารถรับประทานได้ค่ะ เพียงแค่มีสติก่อนรับประทาน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

กูลิโกะ เพรทซ์แท่งบางรสชีส กี่แคล กินได้หรือเปล่า เราสามารถรับประทานได้ค่ะ แต่ว่าต้องรับประทานในปริมาณเหมาะสม ขยับแข้งขยับขา ออกกำลังกาย

ข้าวผัด กี่แคล กินแล้วอ้วนไหมหลายๆ คนคงนึกสงสัยว่าสาเหตุส่วนหนึ่งของพุงของเราหรือเปล่า แอดรินตอบได้เลยค่ะว่า มีผลฮาๆ ถ้าเราวางแผนการกินสบายค่ะ

ผัดไทย กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม หลายๆคนคงกินไปแล้วรู้สีกว่าผิดนะคะ แต่ลองดูข้อมูลทางโภชนาการให้ดีก่อน วางแผนออกกำลังให้ดีกินอะไรก็ไม่อ้วนค่ะ

ข้าวมันไก่ กี่แคลกินแล้วอ้วนไหม หลายๆคนคงกินไปแล้วรู้สีกว่าผิดนะคะ แต่ลองดูข้อมูลทางโภชนาการให้ดีก่อน วางแผนออกกำลังให้ดีกินอะไรก็ไม่อ้วนค่ะ

คาร์ดิโอ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ที่อยากลดความอ้วน และโชว์ซิกแพคลูกงามๆ วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะพาไปชมทุกแง่มุมค่ะ

วิธีลดไขมัน สาวๆที่กำลังกังวลใจกับไขมัน รอบเอว การลดไขมัน ไม่เพียงแต่ทำให้เราดูดี แต่สิ่งสำคัญคือทำให้เราสุขภาพดีด้วย มาเผาผลาญไขมันกันค่ะ

รูขุมขนกว้าง เป็นสาเหตุทำให้หมดความมั่นใจ ปัญหานี้แก้ไขได้ยากมาก วันนี้แอดรินจะหาสาเหตุ และวิธีแก้ปัญหารูขุมขนกว้างอย่างถึงรากไปดูกันเลยค่ะ

IF ผิดวิธี เป็นอะไรที่เสียเวลาเปล่ามากเลยค่ะ ทั้งเสียสุขภาพจิต ทั้งร่างกาย วันนี้แอดรินมีเชคลิส มาให้ลองเชคกันดูค่ะ เรายังผิดพลาดตรงไหนเอ่ย

วิ่งมือใหม่ เมื่อเริ่มวิ่งจะถือรองเท้าคู่เก่งออกไปแล้ววิ่งๆ วิ่งให้เร็วที่สุดจนหอบ แต่มันผิคค่ะวันนี้แอดริน นำคำแนะนำดีๆจากอดีตนักวิ่งโอลิมปิก

ฝ้า บอกลาปัญหาฝ้าเป็นง่ายหายยาก หนุ่มสาว ทั้งหลายเมื่อตัวเลขอายุเริ่มเยอะขึ้นวันนี้แอดริน จะพาไปลบฝ้า บอกลาปัญหาฝ้าบนผิวหน้า หน้าใสเลยค่ะ

วิธีสอนลูกให้คิดอย่างผู้ประกอบการ วิธีสอนลูกให้คิดเพื่อให้ลูกน้อยของท่าน มีมายเซ็ตที่ดีและสามารถปรับตัวเข้ากับกระแสโลกที่เปลี่ยนแปลงไปไวได้ค่ะ

วอร์มอัพ เราควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทกครั้ง วันนี้แอนริน จะพาไปอบอุ่นร่างกาย ทำให้ไม่บาดเจ็บ ออกกำลังกายได้เต็มประสิทธิภาพค่ะ

คูลดาวน์ คือการการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ลดโอกาสบาดเจ็บส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และคลายกล้ามเนื้อแอดรินจะพาไปคูลดาวน์อย่างละเอียดทุกท่า

รองเท้าวิ่ง สำหรับสายวิ่ง อุปกรณ์ที่นับว่าสำคัญที่สุดก็คือ รองเท้าวิ่งคู่ใจสักคู่ การเลือกรองเท้าวิ่ง ที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด

การลดน้ำหนักแบบ IF หรือการลดน้ำหนักแบบ Intermitent Fasting คือ วิธีลดน้ำหนักที่คิดค้นโดยทีมแพทย์ เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา