28 เมนูข้าวกล่อง 7-11 กล่องไหนกี่แคล รวมให้แล้วที่นี่

image_pdfดาวน์โหลดไฟล์ PDF


ข้าวกล่อง 7-11 EZYGO กี่แคล

28 เมนูข้าวกล่อง 7-11 กล่องไหนกี่แคล รวมให้แล้วที่นี่

28 เมนูข้าวกล่อง 7-11 กล่องไหนกี่แคล รวมให้แล้วที่นี่ มาแล้วค่ะวันนี้แอดมินจะปิดเซเว่น รวบรวมพลังงาน สารอาหารแคลอรี่ ข้าวกล่อง 7-11 ที่แสนอร่อย อุ่นร้อน อร่อยได้เลย งานนี้เมนูในดวงใจของเพื่อนจะมีกี่แคล กินแล้วอ้วนไหม หรือว่าควรเลือกทานกล่องไหนดี แอดรินมีคำตอบให้ค่ะ เรียกว่าเทียบกันหมัดต่อหมัดอย่างละเอียดไปทีเดียว ไม่พูดพร่ำฮัมเพลงเกริ่นยาว ไปชมกันเลยค่ะ

BANNER_TAIL_MINT

 

1. ข้าวผัดอเมริกัน 7-11 EZYGO


อันดับแรกเริ่มต้นกับ ข้าวผัดอเมริกัน 7-11 EZYGO จาก 7-11 มากับความอ้วน 430 กิโลแคลอรี่ เมื่อกินหมดกล่อง เป็นพลังงานจากไขมัน 140.0 กิโลแคลอรี่ หากเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใคร 430 กิโลแคลอรี่คือตัวเลขที่ต้องกำจัดออกนะคะ ส่วนข้อมูลโภชนาการอื่นๆ มีโปรตีน 14.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 60.0 กรัมค่ะ เมนูนี้กินแล้วต้องคิดหนักเลยค่ะ เพราะโซเดียมสูงถึง 1240.0 มิลลิกรัมเลยค่ะ อย่าทานบ่อยนะคะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดอเมริกัน 7-11 EZYGO 215.0 กรัม
พลังงาน 430 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 140.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 15.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 60.0 กรัม
โปรตีน 14.0 กรัม
โซเดียม 1240.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดอเมริกัน 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 215 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 430
พลังงานจากไขมัน 140
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 15 ก.
23%
ไขมันอิ่มตัว 4 ก.
18%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 155 มก.
52%
โซเดียม 1240 มก.
52%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 60 ก.
20%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 9 ก.
โปรตีน 14 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

2. ผัดมักกะโรนีไก่ 7-11 EZY Choice

มักกะโรนีไก่ 7-11 ตรา ezygo เลิกผลิตแล้วเหรอ!! - Pantip

อันดับต่อมา ผัดมักกะโรนีไก่ 7-11 EZY Choice เมื่อซัดหมดกล่อง ให้พลังงาน 410 กิโลแคลอรี่ แบ่งเป็นพลังงานจากไขมัน 140.0 กิโลแคลอรี่หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 410 กิโลแคลอรี่นะคะ ยังทานได้อยู่ค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารอื่นๆ มีโปรตีน 14.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 52.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ผัดมักกะโรนีไก่ 7-11 EZY Choice 225.0 กรัม
พลังงาน 410 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 140.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 16.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 52.0 กรัม
โปรตีน 14.0 กรัม
โซเดียม 880.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ผัดมักกะโรนีไก่ 7-11 EZY Choice
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 225 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 410
พลังงานจากไขมัน 140
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 16 ก.
25%
ไขมันอิ่มตัว 5 ก.
23%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 65 มก.
22%
โซเดียม 880 มก.
37%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 52 ก.
17%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 5 ก.
โปรตีน 14 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

3. ข้าวไก่ทอดซอสคัตสึโอะดาชิ 7-11EZYGO ข้าวไก่ทอดซอสคัตสึโอะดาชิ+ไข่ยางมะตูม 270 กรัม - Wemall
ข้าวไก่ทอดซอสคัตสึโอะดาชิ 7-11  เมื่อซัดหมดกล่อง ให้พลังงาน 420 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานจากไขมัน 50.0 กิโลแคลอรี่ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 420 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารมีโปรตีน 19.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 73.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไก่ทอดซอสคัตสึโอะดาชิ 7-11 270.0 กรัม
พลังงาน 420 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 50.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 6.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 73.0 กรัม
โปรตีน 19.0 กรัม
โซเดียม 750.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไก่ทอดซอสคัตสึโอะดาชิ 7-11
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 270 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 420
พลังงานจากไขมัน 50
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 6 ก.
9%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
10%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 130 มก.
43%
โซเดียม 750 มก.
31%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 73 ก.
24%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 6 ก.
โปรตีน 19 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

4. ข้าวผัดคะน้าปลาเค็ม 7-11 EZYGO

กินอะไรดีวันนี้] ทุกคนมีข้าวกล่องไมโครเวฟในดวงใจกันไหมคะ?

ข้าวผัดคะน้าปลาเค็ม 7-11 EZYGO มีแคลลอรี่ 420 กิโลแคลอรี่ จำนวน 140.0 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 420 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารมีโปรตีน 12.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 59.0 กรัมค่ะ เมนูนี้รับประทานแล้วไตสั่นเลยค่ะเพราะมีโซเดียมสูงถึง 1280.0 มิลลิกรัมเลยค่ะ ขนาดที่แนะนำให้ทานต่อวันเพียง 2000 มิลลิกรัมต่อวันเองค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดคะน้าปลาเค็ม 7-11 EZYGO 210.0 กรัม
พลังงาน 420 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 140.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 15.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 59.0 กรัม
โปรตีน 12.0 กรัม
โซเดียม 1280.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดคะน้าปลาเค็ม 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 210 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 420
พลังงานจากไขมัน 140
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 15 ก.
23%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
10%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 35 มก.
12%
โซเดียม 1280 มก.
53%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 59 ก.
20%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 3 ก.
โปรตีน 12 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

5. ข้าวผัดไก่เทอริยากิ 7-11 EZYGO

EzyGo ข้าวผัดไข่ไก่เทอริยากิ 200 กรัม - Wemall
ข้าวผัดไก่เทอริยากิ 7-11 EZYGO มากับแคลอรี่ 380 กิโลแคลอรี่ เมื่อรับประทานหมดกล่อง แบ่งเป็นพลังงานจากไขมัน 120.0 กิโลแคลอรี่หากทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะออกกำลังกายเพื่อกำจัด 380 กิโลแคลอรี่นะคะ ส่วนข้อมูลอื่นๆ มีโปรตีน 15.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 51.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดไก่เทอริยากิ 7-11 EZYGO 200.0 กรัม
พลังงาน 380 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 120.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 13.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 51.0 กรัม
โปรตีน 15.0 กรัม
โซเดียม 960.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดไก่เทอริยากิ 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 200 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 380
พลังงานจากไขมัน 120
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 13 ก.
20%
ไขมันอิ่มตัว 5 ก.
25%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 100 มก.
33%
โซเดียม 960 มก.
40%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 51 ก.
17%
ใยอาหาร 1 ก.
4%
น้ำตาล 6 ก.
โปรตีน 15 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

6. ข้าวหมูสับผัดไข่เค็ม 7-11 EZYGO

ข้าวหมูสับผัดไข่เค็ม - อีซี่โก - 236 g
ข้าวหมูสับผัดไข่เค็ม 7-11 EZYGO มากับความอ้วน 380 กิโลแคลอรี่ เมื่อกินหมดกล่อง แบ่งเป็นพลังงานจากไขมัน 60.0 กิโลแคลอรี่หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 380 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการที่น่าสนใจ มีโปรตีน 17.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 63.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวหมูสับผัดไข่เค็ม 7-11 EZYGO 236.0 กรัม
พลังงาน 380 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 60.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 7.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 63.0 กรัม
โปรตีน 17.0 กรัม
โซเดียม 690.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวหมูสับผัดไข่เค็ม 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 236 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 380
พลังงานจากไขมัน 60
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 7 ก.
11%
ไขมันอิ่มตัว 3 ก.
13%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 215 มก.
72%
โซเดียม 690 มก.
29%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 63 ก.
21%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 0 ก.
โปรตีน 17 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

7. ข้าวแกงเขียวหวานไข่เจียว 7- 11 EZYGO

เมนูคู่แท้จริงๆครับ... - 7-Eleven Thailand | Facebook

ข้าวแกงเขียวหวานไข่เจียว 7- 11 EZYGO มีแคลลอรี่ 400 กิโลแคลอรี่ จำนวน 110.0 กิโลแคลอรี่ คือพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 400 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารอื่นๆ มีโปรตีน 20.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 54.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวแกงเขียวหวานไข่เจียว 7- 11 EZYGO 300.0 กรัม
พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 110.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 12.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 54.0 กรัม
โปรตีน 20.0 กรัม
โซเดียม 900.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวแกงเขียวหวานไข่เจียว 7- 11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 300 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 400
พลังงานจากไขมัน 110
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 12 ก.
18%
ไขมันอิ่มตัว 5 ก.
25%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 175 มก.
58%
โซเดียม 900 มก.
38%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 54 ก.
18%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 5 ก.
โปรตีน 20 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

8. ข้าวไก่ย่างถ่าน 7-11

อีซี่ ช้อยส์ ข้าวไก่ย่างถ่าน 7 Eleven by WeFresh
อันดับต่อมา ข้าวไก่ย่างถ่าน 7-11 มากับความอ้วน 320 กิโลแคลอรี่ เมื่อกินหมดกล่อง จำนวน 40.0 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ เมนูนี้เป็นเมนูที่ให้พลังงานปานกลางค่ะ ให้พลังงาน320 กิโลแคลอรี่กินได้แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการอื่นๆ มีโปรตีน 15.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 56.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไก่ย่างถ่าน 7-11 205.0 กรัม
พลังงาน 320 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 40.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 4.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 56.0 กรัม
โปรตีน 15.0 กรัม
โซเดียม 640.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไก่ย่างถ่าน 7-11
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 205 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 320
พลังงานจากไขมัน 40
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 5 ก.
7%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
8%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 35 มก.
12%
โซเดียม 640 มก.
27%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 56 ก.
19%
ใยอาหาร 1 ก.
4%
น้ำตาล 8 ก.
โปรตีน 15 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

9. ข้าวเหนียวไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว EZYGOอีซี่โก ข้าวเหนียวไก่ย่างจิ้มแจ่ว - Wemall
ข้าวเหนียวไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว EZYGO มีแคลลอรี่ 390 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานจากไขมัน 90.0 กิโลแคลอรี่ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 390 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการที่น่าสนใจ มีโปรตีน 20.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 56.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวเหนียวไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว EZYGO 195.0 กรัม
พลังงาน 390 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 90.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 10.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 56.0 กรัม
โปรตีน 20.0 กรัม
โซเดียม 590.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวเหนียวไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 195 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 390
พลังงานจากไขมัน 90
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 10 ก.
15%
ไขมันอิ่มตัว 3 ก.
13%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 70 มก.
23%
โซเดียม 590 มก.
25%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 56 ก.
19%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 1 ก.
โปรตีน 20 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

10. ข้าวหมูย่างเกลือ 7-11 EZYGO

ข้าวหมูย่างเกลือ - Twitter Search / Twitter
ข้าวหมูย่างเกลือ 7-11 EZYGO มากับแคลอรี่ 440 กิโลแคลอรี่ เมื่อรับประทานหมดกล่อง เป็นพลังงานเพียวๆจากไขมัน 110.0 กิโลแคลอรี่ หากเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใคร 440 กิโลแคลอรี่คือตัวเลขที่ต้องออกกำลังกายเพื่อกำจัดออกไปนะคะ ส่วนข้อมูลสารอาหารอื่นๆ มีโปรตีน 16.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 67.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวหมูย่างเกลือ 7-11 EZYGO 250.0 กรัม
พลังงาน 440 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 110.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 12.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 67.0 กรัม
โปรตีน 16.0 กรัม
โซเดียม 530.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวหมูย่างเกลือ 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 250 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 440
พลังงานจากไขมัน 110
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 12 ก.
18%
ไขมันอิ่มตัว 45 ก.
225%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 35 มก.
12%
โซเดียม 530 มก.
22%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 67 ก.
22%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 2 ก.
โปรตีน 16 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

11. ข้าวมันไก่ซีอิ๊ว 7-11 EZGO

ประชาสัมพันธ์ - เซเว่น อีเลฟเว่นแนะนำเมนูเด็ดเชฟกระทะเหล็ก 'ข้าวมันไก่ซีอิ๊ว น้ำจิ้มสไตล์ฮ่องกง'
อันดับต่อมา ข้าวมันไก่ซีอิ๊ว 7-11 EZGO จัดไป 310 กิโลแคลอรี่ หากกินหมดกล่อง แบ่งเป็นพลังงานจากไขมัน 50.0 กิโลแคลอรี่หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 310 กิโลแคลอรี่นะคะ ยังทานได้อยู่ค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการอื่นๆ มีโปรตีน 17.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 47.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวมันไก่ซีอิ๊ว 7-11 EZGO 215.0 กรัม
พลังงาน 310 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 50.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 6.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 47.0 กรัม
โปรตีน 17.0 กรัม
โซเดียม 890.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวมันไก่ซีอิ๊ว 7-11 EZGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 215 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 310
พลังงานจากไขมัน 50
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 6 ก.
9%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
8%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 55 มก.
18%
โซเดียม 890 มก.
37%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 47 ก.
16%
ใยอาหาร 1 ก.
4%
น้ำตาล 6 ก.
โปรตีน 17 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

12. ข้าวผัดไก่เกาหลี 7-11

ข้าวผัดไก่เกาหลี hashtag on Twitter
ข้าวผัดไก่เกาหลี 7-11 เมื่อกินหมดกล่อง มีพลังงาน 500 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานเพียวๆจากไขมัน 170.0 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้เป็นเมนูที่ให้พลังงานปานกลางค่ะ ให้พลังงาน500 กิโลแคลอรี่กินได้แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารมีโปรตีน 20.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 62.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดไก่เกาหลี 7-11 250.0 กรัม
พลังงาน 500 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 170.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 19.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 62.0 กรัม
โปรตีน 20.0 กรัม
โซเดียม 890.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดไก่เกาหลี 7-11
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 250 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 500
พลังงานจากไขมัน 170
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 19 ก.
29%
ไขมันอิ่มตัว 4 ก.
20%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 150 มก.
50%
โซเดียม 890 มก.
37%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 62 ก.
21%
ใยอาหาร 5 ก.
20%
น้ำตาล 8 ก.
โปรตีน 20 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

13. ข้าวไข่เจียวทรงเครื่อง

ข้าวไข่เจียวทรงเครื่อง อิ่มคุ้มเครื่องเเน่น รีวิวอาหารเซเว่น | PLOYTOGO - YouTube
ข้าวไข่เจียวทรงเครื่อง มีแคลลอรี่ 400 กิโลแคลอรี่ จำนวน 110.0 กิโลแคลอรี่ คือพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 400 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลอื่นๆ มีโปรตีน 15.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 57.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไข่เจียวทรงเครื่อง 235.0 กรัม
พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 110.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 12.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 57.0 กรัม
โปรตีน 15.0 กรัม
โซเดียม 410.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไข่เจียวทรงเครื่อง
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 235 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 400
พลังงานจากไขมัน 110
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 12 ก.
18%
ไขมันอิ่มตัว 3 ก.
15%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 250 มก.
83%
โซเดียม 410 มก.
17%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 57 ก.
19%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 1 ก.
โปรตีน 15 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

14. โอยาโกะด้ง 7-11 EZYGO

โอยาโกะด้ง: ข้าวหน้าไก่และไข่ ของอร่อยในเซเว่น กล่องละ 59 บาทเท่านั้น - 7-11 Fanclub
โอยาโกะด้ง 7-11 EZYGO เมื่อซัดหมดกล่อง ให้พลังงาน 460 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานเพียวๆจากไขมัน 60.0 กิโลแคลอรี่ หากเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใคร 460 กิโลแคลอรี่คือตัวเลขที่ต้องออกกำลังกายเพื่อกำจัดออกไปนะคะ ส่วนข้อมูลสารอาหารอื่นๆ มีโปรตีน 25.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 73.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
โอยาโกะด้ง 7-11 EZYGO 350.0 กรัม
พลังงาน 460 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 60.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 7.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 73.0 กรัม
โปรตีน 25.0 กรัม
โซเดียม 820.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
โอยาโกะด้ง 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 350 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 460
พลังงานจากไขมัน 60
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 7 ก.
11%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
10%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 165 มก.
55%
โซเดียม 820 มก.
34%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 73 ก.
24%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 4 ก.
โปรตีน 25 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

15. ผัดไทย 7-11 EZYGO

7-11 มีอะไรบ้าง - อยากกิน #ผัดไทกุ้งสด🦐 ก็ไปเซเว่นได้นะ... | Facebook
อันดับถัดไปคือเมนู ผัดไทย 7-11 EZYGO จัดไป 500 กิโลแคลอรี่ หากกินหมดกล่อง แบ่งเป็นพลังงานจากไขมัน 210.0 กิโลแคลอรี่เพื่อนๆต้องออกกำลังกาย และทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อกำจัด 500 กิโลแคลอรี่ของเมนูนี้ค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารมีโปรตีน 14.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 58.0 กรัมค่ะ เมนูนี้กินแล้วต้องคิดหนักเลยค่ะ เพราะโซเดียมสูงถึง 1280.0 มิลลิกรัมเลยค่ะ อย่าทานบ่อยนะคะ

ข้อมูลโภชนาการ
ผัดไทย 7-11 EZYGO 250.0 กรัม
พลังงาน 500 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 210.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 23.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 58.0 กรัม
โปรตีน 14.0 กรัม
โซเดียม 1280.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ผัดไทย 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 250 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 500
พลังงานจากไขมัน 210
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 23 ก.
35%
ไขมันอิ่มตัว 6 ก.
30%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 110 มก.
37%
โซเดียม 1280 มก.
53%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 58 ก.
19%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 24 ก.
โปรตีน 14 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

16. ข้าวพะแนงหมูไข่เจียว 7-11 EZYGO

แคลอรี่ ข้าวพะแนงหมูไข่เจียว | www.CalForLife.com
ข้าวพะแนงหมูไข่เจียว 7-11 EZYGO เมื่อซัดหมดกล่อง ให้พลังงาน 410 กิโลแคลอรี่ จำนวน 140.0 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ หากเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใคร 410 กิโลแคลอรี่คือตัวเลขที่ต้องกำจัดออกนะคะ ส่วนข้อมูลอื่นๆ มีโปรตีน 13.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 56.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวพะแนงหมูไข่เจียว 7-11 EZYGO 220.0 กรัม
พลังงาน 410 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 140.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 15.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 56.0 กรัม
โปรตีน 13.0 กรัม
โซเดียม 610.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวพะแนงหมูไข่เจียว 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 220 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 410
พลังงานจากไขมัน 140
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 15 ก.
23%
ไขมันอิ่มตัว 6 ก.
30%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 120 มก.
40%
โซเดียม 610 มก.
25%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 56 ก.
19%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 3 ก.
โปรตีน 13 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

17. ข้าวผัดกุ้ง 7-11 EZYGO

 

EzyGo ข้าวผัดกุ้ง สูตรใหม่ 95 กรัม - Wemall
อันดับต่อมา ข้าวผัดกุ้ง 7-11 EZYGO เมื่อซัดหมดกล่อง ให้พลังงาน 450 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานเพียวๆจากไขมัน 170.0 กิโลแคลอรี่ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 450 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการที่น่าสนใจ มีโปรตีน 13.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 56.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดกุ้ง 7-11 EZYGO 205.0 กรัม
พลังงาน 450 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 170.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 19.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 56.0 กรัม
โปรตีน 13.0 กรัม
โซเดียม 880.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวผัดกุ้ง 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 205 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 450
พลังงานจากไขมัน 170
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 19 ก.
29%
ไขมันอิ่มตัว 8 ก.
40%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 145 มก.
48%
โซเดียม 880 มก.
37%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 56 ก.
19%
ใยอาหาร 1 ก.
4%
น้ำตาล 3 ก.
โปรตีน 13 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

18. ข้าวหมูซีอิ๊วไข่เจียว 7-11 EZYGO

ราตรี จะไม่ช้อปปิ้งแล้ว di Twitter: "ข้าวกล่องเซเว่นที่ชอบช่วงนี้ หมูซีอิ๊วไข่เจียว ชอบมาก ฟีลลิ่งข้าวต้มกุ๊ยตอนดึกๆ #รีวิวเซเว่น https://t.co/lkrQ2dz8BC" / Twitter
ข้าวหมูซีอิ๊วไข่เจียว 7-11 EZYGO มากับแคลอรี่ 470 กิโลแคลอรี่ เมื่อรับประทานหมดกล่อง เป็นพลังงานจากไขมัน 120.0 กิโลแคลอรี่ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 470 กิโลแคลอรี่นะคะ ยังทานได้อยู่ค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการอื่นๆ มีโปรตีน 22.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 63.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวหมูซีอิ๊วไข่เจียว 7-11 EZYGO 255.0 กรัม
พลังงาน 470 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 120.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 14.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 63.0 กรัม
โปรตีน 22.0 กรัม
โซเดียม 760.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวหมูซีอิ๊วไข่เจียว 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 255 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 470
พลังงานจากไขมัน 120
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 14 ก.
22%
ไขมันอิ่มตัว 0 ก.
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 180 มก.
60%
โซเดียม 760 มก.
32%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 63 ก.
21%
ใยอาหาร 0 ก.
น้ำตาล 5 ก.
โปรตีน 22 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

19. สปาเก็ตตี้ขี้เมาหมู 7-11 EZYGO

defaultImage
สปาเก็ตตี้ขี้เมาหมู 7-11 EZYGO มากับแคลอรี่ 300 กิโลแคลอรี่ เมื่อรับประทานหมดกล่อง จำนวน 90.0 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ เมนูนี้เป็นเมนูที่ให้พลังงานปานกลางค่ะ ให้พลังงาน300 กิโลแคลอรี่กินได้แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารอื่นๆ มีโปรตีน 12.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 40.0 กรัมค่ะ เมนูนี้รับประทานแล้วไตสั่นเลยค่ะเพราะมีโซเดียมสูงถึง 1080.0 มิลลิกรัมเลยค่ะ ขนาดที่แนะนำให้ทานต่อวันเพียง 2000 มิลลิกรัมต่อวันเองค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
สปาเก็ตตี้ขี้เมาหมู 7-11 EZYGO 180.0 กรัม
พลังงาน 300 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 90.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 10.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 40.0 กรัม
โปรตีน 12.0 กรัม
โซเดียม 1080.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
สปาเก็ตตี้ขี้เมาหมู 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 180 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 300
พลังงานจากไขมัน 90
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 10 ก.
15%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
8%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 10 มก.
3%
โซเดียม 1080 มก.
45%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 40 ก.
13%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 6 ก.
โปรตีน 12 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

20. ข้าวน้ำตกไก่ 7-11 EZY Choice

วิศวะปอนด์ on Twitter: "ข้าวน้ำตกไก่ fat1.5 โปรตีน19! เป็นตัวเลขที่ Lean ที่สุดเท่าที่เคยกินข้าวกล่อง 7-11 มาละ โปรตีนสูงกว่าอกไก่ชิ้นนึงอีก แล้วราคาคือแค่29บาท อย่าหายไปนะขอร้อง 555 #รีวิวเซเว่น https://t.co/j3W76Gqdjy" / Twitter
ข้าวน้ำตกไก่ 7-11 EZY Choice เมื่อซัดหมดกล่อง ให้พลังงาน 300 กิโลแคลอรี่ จำนวน 15.0 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 300 กิโลแคลอรี่นะคะ ยังทานได้อยู่ค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารอื่นๆ มีโปรตีน 19.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 53.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวน้ำตกไก่ 7-11 EZY Choice 200.0 กรัม
พลังงาน 300 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 15.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 53.0 กรัม
โปรตีน 19.0 กรัม
โซเดียม 770.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวน้ำตกไก่ 7-11 EZY Choice
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 200 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 300
พลังงานจากไขมัน 15
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 2 ก.
2%
ไขมันอิ่มตัว 0 ก.
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 0 มก.
โซเดียม 770 มก.
32%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 53 ก.
18%
ใยอาหาร 1 ก.
4%
น้ำตาล 3 ก.
โปรตีน 19 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

21. ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 7-11 EZYGO

อยากให้น้องเปา เข้ามาคลายสงสัยให้หน่อย "ทำไมข้าวแช่เย็นเซเว่น ถึงต้องมีทั้งถาดแดง ถาดดำ แล้วก็ถาดขาวด้วยครับ" - Pantip
ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 7-11 EZYGO จัดไป 450 กิโลแคลอรี่ หากกินหมดกล่อง เป็นพลังงานเพียวๆจากไขมัน 110.0 กิโลแคลอรี่ หากเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใคร 450 กิโลแคลอรี่คือตัวเลขที่ต้องออกกำลังกายเพื่อกำจัดออกไปนะคะ ส่วนข้อมูลโภชนาการอื่นๆ มีโปรตีน 24.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 61.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 7-11 EZYGO 275.0 กรัม
พลังงาน 450 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 110.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 12.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 61.0 กรัม
โปรตีน 24.0 กรัม
โซเดียม 780.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 275 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 450
พลังงานจากไขมัน 110
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 12 ก.
18%
ไขมันอิ่มตัว 12 ก.
60%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 200 มก.
67%
โซเดียม 780 มก.
33%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 61 ก.
20%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 17 ก.
โปรตีน 24 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

22. ข้าวไก่กระเทียม 7-11 EZYGO

ข้าวไก่กระเทียม EzyGo กล่องเล็ก | อาหารในกล่อง
อันดับถัดไปคือเมนู ข้าวไก่กระเทียม 7-11 EZYGO จัดไป 360 กิโลแคลอรี่ หากกินหมดกล่อง เป็นพลังงานจากไขมัน 45.0 กิโลแคลอรี่ หากเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใคร 360 กิโลแคลอรี่คือตัวเลขที่ต้องออกกำลังกายเพื่อกำจัดออกไปนะคะ ส่วนข้อมูลโภชนาการที่น่าสนใจ มีโปรตีน 15.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 63.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไก่กระเทียม 7-11 EZYGO 215.0 กรัม
พลังงาน 360 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 45.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 5.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 63.0 กรัม
โปรตีน 15.0 กรัม
โซเดียม 510.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไก่กระเทียม 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 215 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 360
พลังงานจากไขมัน 45
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 5 ก.
8%
ไขมันอิ่มตัว 1 ก.
5%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 25 มก.
8%
โซเดียม 510 มก.
21%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 63 ก.
21%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 3 ก.
โปรตีน 15 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

23. ข้าวกระเพราหมู 7-11 EZYGO

EZYGO ข้าวกะเพราหมู - 40 บาท .... - อยากกินต้องได้กิน | Facebook
ข้าวกระเพราหมู 7-11 EZYGO เมื่อซัดหมดกล่อง ให้พลังงาน 460 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานเพียวๆจากไขมัน 100.0 กิโลแคลอรี่ หากเมนูนี้เป็นเมนูโปรดของใคร 460 กิโลแคลอรี่คือตัวเลขที่ต้องกำจัดออกนะคะ ส่วนข้อมูลโภชนาการอื่นๆ มีโปรตีน 18.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 72.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกระเพราหมู 7-11 EZYGO 250.0 กรัม
พลังงาน 460 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 100.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 11.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 72.0 กรัม
โปรตีน 18.0 กรัม
โซเดียม 570.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกระเพราหมู 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 250 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 460
พลังงานจากไขมัน 100
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 11 ก.
17%
ไขมันอิ่มตัว 11 ก.
55%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 25 มก.
8%
โซเดียม 570 มก.
24%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 72 ก.
24%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 17 ก.
โปรตีน 18 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

24. ข้าวกะเพรากุ้ง 7-11 EZYGO

ข้าวกระเพรากุ้ง 35 บาทตราอีซี่โก #รีวิวเซเว่น - YouTube
ข้าวกะเพรากุ้ง 7-11 EZYGO เมื่อกินหมดกล่อง มีพลังงาน 310 กิโลแคลอรี่ จำนวน 45.0 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ เมนูนี้เป็นเมนูที่ให้พลังงานปานกลางค่ะ ให้พลังงาน310 กิโลแคลอรี่กินได้แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการที่น่าสนใจ มีโปรตีน 9.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 56.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกะเพรากุ้ง 7-11 EZYGO 200.0 กรัม
พลังงาน 310 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 45.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 5.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 56.0 กรัม
โปรตีน 9.0 กรัม
โซเดียม 610.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกะเพรากุ้ง 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 200 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 310
พลังงานจากไขมัน 45
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 5 ก.
8%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
10%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 25 มก.
8%
โซเดียม 610 มก.
25%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 56 ก.
19%
ใยอาหาร 1 ก.
4%
น้ำตาล 4 ก.
โปรตีน 9 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

25. คั่วไก่เย็นตาโฟ 7-11 EZYGO

เมนูเด็ดเชฟกระทะเหล็ก : คั่วไก่เย็นตาโฟ - YouTube
คั่วไก่เย็นตาโฟ 7-11 EZYGO มากับความอ้วน 460 กิโลแคลอรี่ เมื่อกินหมดกล่อง เป็นพลังงานเพียวๆจากไขมัน 170.0 กิโลแคลอรี่ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 460 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลสารอาหารมีโปรตีน 15.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 58.0 กรัมค่ะ เมนูนี้กินแล้วต้องคิดหนักเลยค่ะ เพราะโซเดียมสูงถึง 1390.0 มิลลิกรัมเลยค่ะ อย่าทานบ่อยนะคะ

ข้อมูลโภชนาการ
คั่วไก่เย็นตาโฟ 7-11 EZYGO 235.0 กรัม
พลังงาน 460 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 170.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 19.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 58.0 กรัม
โปรตีน 15.0 กรัม
โซเดียม 1390.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
คั่วไก่เย็นตาโฟ 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 235 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 460
พลังงานจากไขมัน 170
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 19 ก.
29%
ไขมันอิ่มตัว 7 ก.
35%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 130 มก.
43%
โซเดียม 1390 มก.
58%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 58 ก.
19%
ใยอาหาร 2 ก.
8%
น้ำตาล 16 ก.
โปรตีน 15 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

26. ข้าวปลาราดพริก 7-11 EZY Choice

 

ข้าวปลาราดพริก | สำนักงานคณะกรรมการกลางอิสลามแห่งประเทศไทย
อันดับต่อมา ข้าวปลาราดพริก 7-11 EZY Choice มีแคลลอรี่ 340 กิโลแคลอรี่ จำนวน 45.0 กิโลแคลอรี่ คือพลังงานที่มาจากไขมันของเมนูนี้ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 340 กิโลแคลอรี่นะคะ ยังทานได้อยู่ค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการที่น่าสนใจ มีโปรตีน 18.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 56.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวปลาราดพริก 7-11 EZY Choice 230.0 กรัม
พลังงาน 340 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 45.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 5.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 56.0 กรัม
โปรตีน 18.0 กรัม
โซเดียม 650.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวปลาราดพริก 7-11 EZY Choice
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 230 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 340
พลังงานจากไขมัน 45
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 5 ก.
8%
ไขมันอิ่มตัว 1 ก.
5%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 0 มก.
โซเดียม 650 มก.
27%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 56 ก.
19%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 7 ก.
โปรตีน 18 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

27. ข้าวกะเพรามังสวิรัติ 7-11 EZYGO

7-11 ข้าวกระเพราเจ 30 บาท อีซี่โก ก็แซ่บดีนะ ที่เซเว่น จ้า - YouTube
อันดับต่อมา ข้าวกะเพรามังสวิรัติ 7-11 EZYGO จัดไป 270 กิโลแคลอรี่ หากกินหมดกล่อง แบ่งเป็นพลังงานจากไขมัน 100.0 กิโลแคลอรี่หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 270 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลอื่นๆ มีโปรตีน 13.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 54.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกะเพรามังสวิรัติ 7-11 EZYGO 210.0 กรัม
พลังงาน 270 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 100.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 11.0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 54.0 กรัม
โปรตีน 13.0 กรัม
โซเดียม 970.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวกะเพรามังสวิรัติ 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 210 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 270
พลังงานจากไขมัน 100
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 11 ก.
17%
ไขมันอิ่มตัว 2 ก.
10%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 0 มก.
โซเดียม 970 มก.
40%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 54 ก.
18%
ใยอาหาร 5 ก.
20%
น้ำตาล 6 ก.
โปรตีน 13 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT

28. ยำอกไก่ย่าง 7-11 EZYGO

EZYGO ข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ย่างสมุนไพร+น้ำจิ้มซีฟู้ด 210 กรัม - Wemall
ยำอกไก่ย่าง 7-11 EZYGO มากับแคลอรี่ 270 กิโลแคลอรี่ เมื่อรับประทานหมดกล่อง เป็นพลังงานจากไขมัน 30.0 กิโลแคลอรี่ หากรับประทานเมนูนี้ไปแล้ว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดไปค่ะ ใส่รองเท้าออกไปวิ่งเพื่อกำจัด 270 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ ส่วนข้อมูลโภชนาการอื่นๆ มีโปรตีน 19.0 กรัมและคาโบไฮเดรต 41.0 กรัมค่ะ

ข้อมูลโภชนาการ
ยำอกไก่ย่าง 7-11 EZYGO 240.0 กรัม
พลังงาน 270 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน 30.0 กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน 3.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 41.0 กรัม
โปรตีน 19.0 กรัม
โซเดียม 590.0 มิลลิกรัม



ข้อมูลโภชนาการ
ยำอกไก่ย่าง 7-11 EZYGO
หน่วยบริโภค 1 กล่อง (ประมาณ 240 กรัม)
Serving Per Container 1
Source: www.กี่แคล.com
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 270
พลังงานจากไขมัน 30
% แนะนำต่อวัน*
พลังงานจากไขมัน 4 ก.
5%
ไขมันอิ่มตัว 1 ก.
5%
ไขมันทรานซ์ 0 ก.
โคเลสเตอรอล 45 มก.
15%
โซเดียม 590 มก.
25%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 41 ก.
14%
ใยอาหาร 3 ก.
12%
น้ำตาล 3 ก.
โปรตีน 19 ก.
*ข้อมูลสารอาหารและรายละเอียดเป็นค่าประมาณการ โปรดใช้ข้อมูลในการวางแผนการบริโภคเท่านั้น.




BANNER_TAIL_MINT Disclamer

หลักการรับประทานอาหารให้สุขภาพดี

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินเมนูให้หลากหลายประเภท

กินให้สารอาหารหลากหลาย และหมั่นชั่งน้ำหนักตัว ข้อแนะนำนี้เป็นข้อแนะนำการกิน ให้ทานอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ให้หลากหลาย อย่ารับประทานเมนูซ้ำกันบ่อยๆ ดูแลน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอ อย่าให้น้ำหนักตัวมากหรือน้อยเกินไป เพราะน้ำหนักตัวบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพ ควรหมั่นชั่งน้ำหนักตัวอย่างน้อยเดือนะครั้งนะคะ

2. รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับคาร์บประเภทอื่นเป็นมื้อ

สำหรับคนไทยแล้ว เรารับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก เพื่อโภชนาการที่ดี ควรรับประทานข้าวซ้อมมือเพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีนและใยอาหารมากกว่าข้าวที่ขัดสีจนขาว ส่วนคาร์บประเภทอื่น เช่น ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นขนมจีน และอื่นๆให้เลือกรับประทานเป็นบางมื้อ เนื่องจากเป็นแป้งผ่านกระบวนการแปรรูป จึงมีคุณค่าทางสารอาหารน้อยกว่าข้าวซ้อมมือมาก

3. รับประทานพืชผัก และผลไม้สดทุกวัน

เนื่องจากประเทศไทยทีความอุดมสมบูรณ์ เราสามารถหาผัก และผลไม้ทานได้ทุกวัน โดยในผักและผลไม้มีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร มีสารแอนตี้ออกซิแดน ช่วยทำลายสารอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการชะลอวัย ทำให้ผิวพรรณสวย สดใส เปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังมีกากใยสูง ช่วยในระบบการขับถ่ายด้วยค่ะ

4. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนดี เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเป็นประจำ

ให้รับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพดี โดยเฉพาะเนื้อปลาที่มีไขมันต่ำ และถั่วเมล็ดแห้ง เช่นเต้าหู้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันต่างๆ และไข่ ซึ่งเป็นอาหารราคาไม่สูง และเต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีน เด็กสามารถรับประทานได้วันละฟอง สำหรับผู้ใหญ่ทานได้วันเว้นวันนะคะ

5. รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอสมควร

ถึงแม้ว่าไขมันจะมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาโภชนาการ เช่น ปัญหาโรคอ้วน ที่จะนำโรคต่างๆตามมาอีกมากมาย เช่นความดัน หัวใจ แต่ไขมันก็เป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพียงแต่ต้องควบคุมปริมาณ รับประทานไขมันในปริมาณเหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเกินไป เช่นหมูสามชั้น ขาหมูพะโล้ และแกงกะทิต่างๆเป็นต้น

6. หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด

ส่วนประกอบของอาหารรสจัดได้แก่ น้ำตาล และเกลือ ซึ่งหากเราปรุงรสอาหาร ด้วยเครื่องปรุงรสทั้งสองชนิดนี้มากเกินไป จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาเช่นโรคอ้วน เบาหวาน หัวใจ ความดัน ให้เลือกรับประทานอาหารโดยหลีกเลี่ยง อาหารที่มีรสจัดๆ ต้องรับประทานอาหารที่มีรสชาติธรรมดา ไม่มีการปรุงรสมากเกินไป ไม่ควรที่จะต้องปรุง เกลือ เครื่องปรุงรส และน้ำตาล เพิ่มในอาหาร แล้วหันมากินอาหารแบบสำรับไทย ที่มีกับข้าวหลากหลายชนิด เพื่อลดการปรุงรส เนื่องจากมีความหลากในรสชาติอาหาร และได้รับสารอาหารครบถ้วนค่ะ

7. ออกกำลังกายเป็นประจำ และตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างถูกวิธี จะทำให้เราห่างไกลโรคภัย กลไกการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นระบบการไหลเวียนของเลือด ทำงานได้ดี ป้องกันการเกิดโรคหัวใจต่างๆ รวมถึงความดันผิดปกติ มีภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้

เรื่องน่าอ่าน:

คาร์ดิโอ 10 วิธีเบิร์นไขมันกระจาย

คาร์ดิโอ 10 วิธีเบิร์นไขมันกระจาย

วิธีลดไขมัน 14 วิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

14 วิธีลดไขมันเพิ่มการเผาผลาญ

ดูสูตรอาหารและเคล็ดลับเด็ดๆได้ที่นี่

Rosalyn Banner
image_pdfดาวน์โหลดไฟล์ PDF

About Admin

แอดริน ผู้มีใจรักสุขภาพ เข้านอนสามทุ่ม ตื่นตีห้ามาออกกำลังกาย ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว เขียนคอนเท้นสุขภาพ เพื่อแชร์เรื่องราวสุขภาพดีๆ เพราะอยากเห็นคนไทยสุขภาพดี ห่างไกลโรคภัย

View all posts by Admin →