ยำมะม่วง กี่แคล ?

ยำมะม่วง กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม

ยำมะม่วง กี่แคล กินแล้วอ้วนไหมหลายๆ คนคงนึกสงสัยนะคะว่ากินจานนี้แล้วอ้วนไหม แอดรินคิดว่าถ้าเรารู้จักคุณค่าทางโภชนาการ และเลือกกินอย่างพอเหมาะ ออกกำลังกายให้เหมาะสม ก็กินได้ค่ะ แต่วางแผนก่อนกินสักนิด

ข้อมูลทางโภชนาการของยำมะม่วงปูม้า

ยำมะม่วงปูม้า 1 จาน 288 กรัม มีแคลลอรี่ 206 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ
ยำมะม่วงปูม้า	288	กรัม
พลังงาน	206	กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน	96	กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน	11	กรัม
คาร์โบไฮเดรต	19	กรัม
โปรตีน	10	กรัม

พลังงานจาก ยำมะม่วง โดยละเอียด

วัตถุดิบ	กิโลแคลอรี่
เกลือ	0
กระเทียม	2.2
น้ำตาลทราย	14
ผักชี	1.2
มะม่วงดิบ	6.7
ขิงสด	3.4
น้ำมะนาว	1.3
หอมแดง	9.6
น้ำ	0
ปูม้า	40
ยอดมะพร้าว	41
พริกแดง	13

ออกกำลังเพื่อกำจัด ยำมะม่วง จำนวน 206 กิโลแคลอรี่

กิจกรรม	เวลา	หน่วย
วิ่ง	20	นาที
เดิน	55	นาที
ปั่นจักรยาน	29	นาที