ยำหัวปลี กี่แคล ?

ยำหัวปลี กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม

ยำหัวปลี กี่แคล กินแล้วอ้วนไหมหลายๆ คนคงนึกสงสัยนะคะว่ากินจานนี้แล้วอ้วนไหม เพราะคุณแม่ๆก็จะรับประทานยำหัวปลี เพื่อเร่งน้ำนม แอดรินคิดว่าถ้าเรารู้จักคุณค่าทางโภชนาการ และเลือกกินอย่างพอเหมาะ ออกกำลังกายให้เหมาะสม ก็กินได้ค่ะ แต่วางแผนก่อนกินสักนิด

ข้อมูลทางโภชนาการของยำหัวปลี

ยำหัวปลี 1 จาน 209 กรัม มีแคลลอรี่ 120 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ
ยำหัวปลี	209	กรัม
พลังงาน	120	กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน	29	กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน	3.2	กรัม
คาร์โบไฮเดรต	13	กรัม
โปรตีน	10	กรัม

พลังงานจาก ยำหัวปลี โดยละเอียด

วัตถุดิบ	กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสง	24
กุ้ง	7.9
กระเทียม	0.5
น้ำปลา	3.7
น้ำมะนาว	2.2
ใบโหระพา	0.2
หอมทอด	5
พริกทอด	6
น้ำ	0
น้ำตาลปี๊บ	23
กุ้งแห้ง	2.7
อกไก่	30
หัวปลี	12
น้ำส้มสายชู	0.6

ออกกำลังเพื่อกำจัด ยำหัวปลี จำนวน 120 กิโลแคลอรี่

กิจกรรม	เวลา	หน่วย
วิ่ง	12	นาที
เดิน	32	นาที
ปั่นจักรยาน	17	นาที