ออกกำลังกาย Archives

คาร์ดิโอ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ที่อยากลดความอ้วน และโชว์ซิกแพคลูกงามๆ วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะพาไปชมทุกแง่มุมค่ะ

วิธีลดไขมัน สาวๆที่กำลังกังวลใจกับไขมัน รอบเอว การลดไขมัน ไม่เพียงแต่ทำให้เราดูดี แต่สิ่งสำคัญคือทำให้เราสุขภาพดีด้วย มาเผาผลาญไขมันกันค่ะ

วิ่งมือใหม่ เมื่อเริ่มวิ่งจะถือรองเท้าคู่เก่งออกไปแล้ววิ่งๆ วิ่งให้เร็วที่สุดจนหอบ แต่มันผิคค่ะวันนี้แอดริน นำคำแนะนำดีๆจากอดีตนักวิ่งโอลิมปิก

วอร์มอัพ เราควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทกครั้ง วันนี้แอนริน จะพาไปอบอุ่นร่างกาย ทำให้ไม่บาดเจ็บ ออกกำลังกายได้เต็มประสิทธิภาพค่ะ

คูลดาวน์ คือการการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ลดโอกาสบาดเจ็บส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และคลายกล้ามเนื้อแอดรินจะพาไปคูลดาวน์อย่างละเอียดทุกท่า

รองเท้าวิ่ง สำหรับสายวิ่ง อุปกรณ์ที่นับว่าสำคัญที่สุดก็คือ รองเท้าวิ่งคู่ใจสักคู่ การเลือกรองเท้าวิ่ง ที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด

ออกกำลังกาย