ยำส้มโอ กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม
ยำส้มโอ กี่แคล กินแล้วอ้วนไหมหลายๆ คนคงนึกสงสัยนะคะว่ากินจานนี้แล้วอ้วนไหม แอดรินคิดว่าถ้าเรารู้จักคุณค่าทางโภชนาการ และเลือกกินอย่างพอเหมาะ ออกกำลังกายให้เหมาะสม ก็กินได้ค่ะ แต่วางแผนก่อนกินสักนิด
ข้อมูลทางโภชนาการของยำส้มโอ
ยำส้มโอ 1 จาน 175 กรัม มีแคลลอรี่ 145 กิโลแคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ |
||
| ยำทะเล | 175 | กรัม |
| พลังงาน | 145 | กิโลแคลอรี่ |
| พลังงานจากไขมัน | 42 | กิโลแคลอรี่ |
| สารอาหาร | ||
| ไขมัน | 4.7 | กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 | กรัม |
| โปรตีน | 4 | กรัม |
พลังงานจาก ยำส้มโอ โดยละเอียด
| วัตถุดิบ | กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วลิสง | 36 |
| มะพร้าวขูด | 24 |
| ผักชี | 0.3 |
| น้ำปลา | 1.4 |
| น้ำมะนาว | 1.9 |
| สะระแหน่ | 0.9 |
| หอมแดง | 7.2 |
| ตะไคร้ | 3.2 |
| น้ำตาลปึก | 18 |
| ส้มโอ | 48 |
| กุ้งแห้ง | 4 |
| ใบมะกรูด | 0.4 |
| พริกไทย | 0.4 |
ออกกำลังเพื่อกำจัด ยำส้มโอ จำนวน 145 กิโลแคลอรี่
| กิจกรรม | เวลา | หน่วย |
| วิ่ง | 14 | นาที |
| เดิน | 39 | นาที |
| ปั่นจักรยาน | 20 | นาที |
เรื่องน่าอ่าน:
คาร์ดิโอ 10 วิธีเบิร์นไขมันกระจาย
วิธีลดไขมัน 14 วิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
ข้าวกล่องเซเว่น 5 เมนูยอดฮิตลองทำเองก็ได้ที่บ้าน
ดูสูตรอาหารและเคล็ดลับเด็ดๆได้ที่นี่
แอดริน ผู้มีใจรักสุขภาพ เข้านอนสามทุ่ม ตื่นตีห้ามาออกกำลังกาย ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว เขียนคอนเท้นสุขภาพ เพื่อแชร์เรื่องราวสุขภาพดีๆ เพราะอยากเห็นคนไทยสุขภาพดี ห่างไกลโรคภัย
