ยำส้มโอ กี่แคล ?

ยำส้มโอ กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม

ยำส้มโอ กี่แคล กินแล้วอ้วนไหมหลายๆ คนคงนึกสงสัยนะคะว่ากินจานนี้แล้วอ้วนไหม แอดรินคิดว่าถ้าเรารู้จักคุณค่าทางโภชนาการ และเลือกกินอย่างพอเหมาะ ออกกำลังกายให้เหมาะสม ก็กินได้ค่ะ แต่วางแผนก่อนกินสักนิด

ข้อมูลทางโภชนาการของยำส้มโอ

ยำส้มโอ 1 จาน 175 กรัม มีแคลลอรี่ 145 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ
ยำทะเล	175	กรัม
พลังงาน	145	กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน	42	กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน	4.7	กรัม
คาร์โบไฮเดรต	24	กรัม
โปรตีน	4	กรัม

พลังงานจาก ยำส้มโอ โดยละเอียด

วัตถุดิบ	กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสง	36
มะพร้าวขูด	24
ผักชี	0.3
น้ำปลา	1.4
น้ำมะนาว	1.9
สะระแหน่	0.9
หอมแดง	7.2
ตะไคร้	3.2
น้ำตาลปึก	18
ส้มโอ	48
กุ้งแห้ง	4
ใบมะกรูด	0.4
พริกไทย	0.4

ออกกำลังเพื่อกำจัด ยำส้มโอ จำนวน 145 กิโลแคลอรี่

กิจกรรม	เวลา	หน่วย
วิ่ง	14	นาที
เดิน	39	นาที
ปั่นจักรยาน	20	นาที