ยำมะม่วง กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม
ยำมะม่วง กี่แคล กินแล้วอ้วนไหมหลายๆ คนคงนึกสงสัยนะคะว่ากินจานนี้แล้วอ้วนไหม แอดรินคิดว่าถ้าเรารู้จักคุณค่าทางโภชนาการ และเลือกกินอย่างพอเหมาะ ออกกำลังกายให้เหมาะสม ก็กินได้ค่ะ แต่วางแผนก่อนกินสักนิด
ข้อมูลทางโภชนาการของยำมะม่วงปูม้า
ยำมะม่วงปูม้า 1 จาน 288 กรัม มีแคลลอรี่ 206 กิโลแคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ |
||
| ยำมะม่วงปูม้า | 288 | กรัม |
| พลังงาน | 206 | กิโลแคลอรี่ |
| พลังงานจากไขมัน | 96 | กิโลแคลอรี่ |
| สารอาหาร | ||
| ไขมัน | 11 | กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 | กรัม |
| โปรตีน | 10 | กรัม |
พลังงานจาก ยำมะม่วง โดยละเอียด
| วัตถุดิบ | กิโลแคลอรี่ |
| เกลือ | 0 |
| กระเทียม | 2.2 |
| น้ำตาลทราย | 14 |
| ผักชี | 1.2 |
| มะม่วงดิบ | 6.7 |
| ขิงสด | 3.4 |
| น้ำมะนาว | 1.3 |
| หอมแดง | 9.6 |
| น้ำ | 0 |
| ปูม้า | 40 |
| ยอดมะพร้าว | 41 |
| พริกแดง | 13 |
ออกกำลังเพื่อกำจัด ยำมะม่วง จำนวน 206 กิโลแคลอรี่
| กิจกรรม | เวลา | หน่วย |
| วิ่ง | 20 | นาที |
| เดิน | 55 | นาที |
| ปั่นจักรยาน | 29 | นาที |
เรื่องน่าอ่าน:
คาร์ดิโอ 10 วิธีเบิร์นไขมันกระจาย
วิธีลดไขมัน 14 วิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
ดูสูตรอาหารและเคล็ดลับเด็ดๆได้ที่นี่
แอดริน ผู้มีใจรักสุขภาพ เข้านอนสามทุ่ม ตื่นตีห้ามาออกกำลังกาย ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว เขียนคอนเท้นสุขภาพ เพื่อแชร์เรื่องราวสุขภาพดีๆ เพราะอยากเห็นคนไทยสุขภาพดี ห่างไกลโรคภัย
