ข้าวหมกเนื้อ กี่แคล ?

ข้าวหมกเนื้อ กี่แคล กินแล้วอ้วนไหม

ข้าวหมกเนื้อ กี่แคล กินแล้วอ้วนไหมหลายๆ คนคงนึกสงสัยนะคะว่ากินจานนี้แล้วอ้วนไหม แอดรินคิดว่าถ้าเรารู้จักคุณค่าทางโภชนาการ และเลือกกินอย่างพอเหมาะ ออกกำลังกายให้เหมาะสม ก็กินได้ค่ะ แต่วางแผนก่อนกินสักนิด

ข้อมูลทางโภชนาการของข้าวหมกเนื้อ

ข้าวหมกเนื้อ 1 จาน 201 กรัม มีแคลลอรี่ 311 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวหมกเนื้อ	201	กรัม
พลังงาน	311	กิโลแคลอรี่
พลังงานจากไขมัน	153	กิโลแคลอรี่
สารอาหาร
ไขมัน	17	กรัม
คาร์โบไฮเดรต	19	กรัม
โปรตีน	20	กรัม

พลังงานจากข้าวหมกเนื้อโดยละเอียด

วัตถุดิบ	กิโลแคลอรี่
น้ำสต๊อกไก่	16
เกลือ	0
โยเกิร์ต	0.9
มะเขือเทศ	2.1
กระเทียม	0.4
อบเชย	0.9
หัวหอม	5.3
มันฝรั่ง	30
ขิง	0.9
ข้าว	28
เนื้อ	180
น้ำมันพืช	37
พริกไทยดำ	0.1
ผงยี่หร่า	0.4
พริกป่น	0.2
กานพูล	0.8
แซฟฟรอน	0
ขมิ้น	0.2
กระวาน	0.1
สะระแหน่	5.3

ออกกำลังเพื่อกำจัดข้าวหมกเนื้อจำนวน 310 กิโลแคลอรี่

กิจกรรม	เวลา	หน่วย
วิ่ง	30	นาที
เดิน	84	นาที
ปั่นจักรยาน	43	นาที